江戸時代の飛脚の走り方とされていて、長い距離を走るための走法と言われている。
ナンバ走りの基本は「右手と右足、左手と左足を同時に出す」とされている。
スポーツでもこの動きが応用され、陸上では末つぐ選手が有名である。
ナンバ走りの利点は、
①体を必要以上に捻らないためスタミナが減りにくい。
②上半身の捻れが小さくなり、姿勢が安定する。
③動きに無駄がなくなり、瞬発力が出る。
④片側の腕腰足を合わせて動かすとパワーが出やすい。
⑤急な坂道や階段などを上がる際に体に負荷がかかりにくい。
などがある。

実際にナンバ走りではしっかり走れません。
応用として考え走ることに取り入れることは別ですが・・・。

歩く、走る事には一応の基本があります。
まずその基本をマスターしていくことが大切です。
これから走ろうと考えている人はまず綺麗なフォームで歩き、
体を意識できることを身につけることをお勧めします。
そうすることで怪我や故障を未然に防ぐことができ、
気持ちよく運動、走ることが出来るのですから。

ランナーズ５月号にこんな記事を見つけました。

朝ランはこんなに素晴らしい！
朝のランニングをすることで、体温が上昇し、副腎皮質ホルモンか活発に働き、
脳が活性化すると言われています。脳の活性化でやる気ＵＰ。
他にも朝の空腹状態でランニングすることにより、エネルギーとなるグリコーゲンを
節約し、脂質を積極的に使う能力を高め痩せやすい体質にしてくれます。
今までランニングで体系の変化や効果がなかったかたは一度試してみてはいかがでしょうか。
朝からランニングすることによって一日が気持ちよく過ごせるかもしれませんね。

アメーバブログの中で面白いニュースを見つけました。
「超簡単に脂肪燃焼！場所を選ばず痩せやすい体になるテク」。
たぶんこの記事で飛びつく人は多いはず。
内容は肩甲骨のストレッチ。
治療していて肩甲骨周辺が固まっている人をたくさんみます。
肩甲骨の柔軟性を出してあげるだけでたくさんのメリットがあります。
記事にもあるように脂肪燃焼促進効果、肩こり解消、姿勢が綺麗になるなど得することは多いです。
ぜひたくさんの人に肩甲骨ストレッチを実践してもらいたいですね。

記事の内容はこちらから↓。
http://news.ameba.jp/20120405-1116/

ふじわら治療院では肩甲骨のストレッチにこれを使います。

ストレッチポール。
このポールの上に寝転がり腕を動かすだけで
肩甲骨の動きが良くなります。
肩甲骨をストレッチし、健康で綺麗な体を保ちましょう。

「レースから始めるトレイルラン」。

以前からトレイルランには興味があったのですが

どこから始めたらいいのかわからず先延ばしになっていた。

この付録を見て始めてみたくなった。

レースから始めてみるのもわるくないか。

さぁどこにエントリーしようかな・・・。

先日からグーグルの検索でふじわら治療院の

外観や内装が見れるようになりました。

グーグルから「ふじわら治療院」と検索してもらうと

一番上に表示されたふじわら治療院の

右横のあたりに写真がでています。

３６０度ぐるりと見渡せるのでよくわかります。

初めて来られる方はぜひ参考にしてください。

スポーツ中やスポーツ後に「足がだるい」と感じたことはありませんか？
足の疲れと足底アーチには深い関係があります。

足底アーチはランニングやジャンプなどで足に体重がかかるたびにバネのような働きをしています。
このバネの働きが体重を足全体で受け止めるように分散し、衝撃を吸収しているのです。
しかし、この足底アーチは長時間の運動やかかとのぐらつきにより足底アーチの柔軟性が低下し、
徐々にアーチが下ってきます。下がったアーチは伸びきったバネのようになり、体重をうまく分散しきれず
足に疲れを感じさせ、怪我の原因になります。

足底アーチの低下により起こる怪我として
①足底筋膜炎
　ランニングやジャンプで足底筋膜が無理に引き伸ばされることの繰り返しにより発生する。
　足裏のかかと部や足裏全体に痛みがでる。
②シンスプリント
　足底アーチが下がることで、足で衝撃が吸収しきれなくなることが原因で起こる。
　負担がふくらはぎにもかかり、ふきらはぎ内側に痛みがでる。
　運動量が急激に多くなると起こることが多く、また偏平足の人（もともとアーチが下がり気味の人）
　に起こりやすい怪我でもある。

足に疲れを感じた際はふくらはぎや太もものストレッチと一緒に足底も伸ばしましょう。
お風呂の中で足裏をマッサージするのも効果的です。

歩く、走る、跳ねる、自由な動きに対して足首はとても重要な役割をしています。
足首には８つの動きがあり、「底屈、背屈、外転、内転、内反、外反、内返し、外返し」があります。
これらの動きによってバランスよく体幹を支えることができ、スムーズに歩いたり走ったりできます。
しかし、これらの動きに限界まで負荷をかけると捻挫を引き起こす危険があります。

足関節捻挫には大きく分けて２種類があります。
①内反捻挫
　足の裏を内側へ強くひねることが原因で起こります。
　外側の靭帯に負担がかかり、靭帯が損傷すると外くるぶしの周囲に腫れや痛みを起します。
　足関節捻挫の８～９割は内反捻挫です。　
②外反捻挫
　足の裏を外側に強くひねることが原因で起こります。
　内側の靭帯に負担がかかり、靭帯を損傷すると内くるぶし周囲に腫れや痛みを起します。
　外反捻挫の発生率は低いのですが、発生すると障害が残ることがあります。
　（靭帯がしっかりしているので捻挫が起こりにくいのですが起こった時の靭帯の損傷が激しい為）

運動中、捻挫を起さないためにも運動前の十分な足首の体操を行ないましょう。

もし足首の捻挫をしたときは？
捻挫を起してしまった時はすぐに患部を冷やし、足首を圧迫固定し、病院で治療してもらいましょう。
　早めに治療することで早期治癒が可能になります。
　（多くの方が安静にしておけば病院に行かなくても治ると思ってますが、早期に治療することで
　足首のバランスや痛みの予後が劇的に変わります）

１月も半分が過ぎ、月日が経つのが年々早く感じます。

年が明けてだいぶ経ちますが新春キャンペーンをいたします。
美容治療（美顔鍼）
顔鍼コース　６０分　７，３５０円を
新春キャンペーン価格　５，２５０円で提供いたします。

期間は本日１月１８日（水）～２月２９日（水）まで。
期間中は何度でもキャンペーン価格でご利用いただけます。

当院の顔鍼コースは、全身の機能を調整し、からだの中から変化させることで
｢健康美を目指す」を基本とした治療を行ないます。
頭部や顔に鍼・マッサージをすることで、たるみ、シワの改善、リフトアップを実感していただけます。
副次効果として眼精疲労、片頭痛、鼻づまり、肩こりなどにも効果があります。

寒い冬はお肌の乾燥などが気になる季節。
体調管理の一環として顔鍼はお勧めです。

年末は、１２月３０日（金）１７：００までの診療となります。

年始は、１月４日（水）１１：００から診療いたします。

年末１２月３１日、年始１月１日、２日、３日は休診とさせていただきます。

患者さんと治療中の会話で、
「歳をとっていくと鼻の穴が大きくなるって知ってました？」
と聞かれました。・・・正直、考えてことがなかったです。

何年か前の写真と見比べてみるとよくわかるそうです。
歳をとると誰もがおでこや目じりのシワができたり、
頬のたるみでほうれい線がはっきりとしてきます。
女性の方は特に気にしておられると思います。

顔にもたくさんの筋肉があり、いろいろな表情を作ってくれます。
その筋肉が年齢とともに衰えていきシワやたるみを引き起こします。
特に口の周りや頬の筋肉が衰えてくると重力に従い下に下がっていきます。
そうすると上唇がさがり鼻の穴が顔を出します。
決して鼻の穴だけが大きくなっているわけではありません。
鼻の穴が見えやすくなっているだけです。
（鼻の下を伸ばすと鼻の穴が見えやすくなるのと同じです）
顔の筋肉や皮膚は衰えるのに鼻だけは衰えにくいらしいです。
だから余計いに鼻の穴が目立つのです。

顔の表情っておもしろいですね。
なるべくこうならないためにも顔の筋肉をよく使いましょう。
表情が固くなっている人は顔のマッサージを行なうと良いです。
固まった筋肉のままではよい表情が作れません。
仕事でパソコンをよく使われる方などは目の周囲の筋肉が凝り固まってます。
（眼輪筋・前頭筋のこりが原因）
この状態をほおっておくと目じりのシワやたるみの原因になります。
目元からおでこにかけてマッサージを行なうとコリがほぐれて視野が広がります。

いつでもすっきりとした顔を保ちたいものです。