セルフチェック

ランニングや運動をしていて、体がすっきりしたとか気持ちよかったなどの感覚を
感じたことがあると思います。しかし、中にはランニングや運動をしてしんどかったや
体が痛くなった、体が重いなどの症状が出た方もいると思います。
しんどかったや体が痛くなったなどの方は日常生活で筋肉が固まり弾性力を
失ってしまっていた可能性があります。このような方はいくら運動しても気持ちいい
感覚はでないです。気持ちよく運動、ランニングを行なうためにマッサージやストレッチ
を行い、筋肉の柔軟性をもどした状態から始めることをお勧めします。
でも自分の体が今どんな状態かは分かりにくいもの。
そこでセルフチェック行い、運動できる体に整える準備をしましょう。

セルフチェック
①姿勢が悪い(猫背)
②首の張りが強い
③背中の張りが強い
④背中が重く感じる
⑤無意識に肩や腰のストレッチをしてしまう
⑥デスクワークが長い
⑦腰が重い
⑧足をよく組む
⑨重心を左右どちらかにかけるくせがある
⑩大腿部の外側が張っている

これらにあてはまるのが1つでもあれば筋肉が固まってきている証拠。
少しでも早めに筋肉をほぐしてあげましょう。
ランニングをしている方はフォームの乱れや故障の原因にもなりますので
早めのケアが大切です。
痛みが出る前にケアすることで気持ちのいい運動、ランニングが可能です。
痛みのない体作りを行ないましょう。

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