ようやく梅雨らしくなってきましたね。

ジメジメとした日は体も心も重くなりませんか？

なんだかジワーっと汗もでてきます。

これからの季節、

体調を上手にコントロールするには、

水分補給が大切です。

私たちの体の６０％は水分でできていて、

０，９％の塩分濃度が保たれています。

汗をかくことで体内の水分量と塩分濃度が狂います。

体内の水分量と塩分濃度が狂うことで細胞活動が衰え、

体の各器官がうまく働かなくなります。

「水分補給は何でもいいの？」

いえいえ、

水分補給といっても

何を飲んでもいいわけではありません。

ビールなどのアルコールは利尿作用があり、

水分を体外に排出させる原因になります。

同様にお茶やコーヒーに含まれる

カフェインにも利尿作用があります。

普段の水分補給には、

 

水が一番効果的です

スポーツをしている時などは

スポーツ飲料も効果的ですが、

飲みすぎは塩分の取りすぎになることがあるので

要注意です。

水を飲むタイミングですが、

「ノドが乾く前にこまめにとりましょう」。

これからの季節、健康で快適にトレーニングするなら、

水分補給は忘れずに。