オーバーユースとは、スポーツによって普段使わない筋肉を長時間にわたり過剰な負荷をかけることです。

いわゆる「使いすぎ」です。

ランニングやマラソンで足、膝、腰の痛みを経験した人は多いと思います。

急にランニングや運動をすると筋肉が運動に耐え切れず痛みを出します。

ランニング・マラソン初心者の方は特に無理をせず、

十分な柔軟体操をした上で気持ち良い程度で運動を終わることをお勧めします。

運動を継続していればおのずと筋力がつき痛みもなくなります。

よく運動、ランニングしている方はオーバートレーニングになりがちです。

マラソンは走れば走るだけタイムも上がると思われがちです。

実際に練習すればタイムが上がった方は多いと思います。

しかし、たくさん距離を踏めばその分疲労も溜まります。

疲労を残した状態でトレーニングすれば故障の原因にもなります。

実際、練習していて足が重い、体が重い、スピードがあがらないと感じたことはありませんか？

オーバーユース・オーバートレーニングと間違った運動をしていると怪我をする確率が高くなります。

自分の体にあった運動を見つけ出し、ケアをすることで、

楽しく運動を続けることができます。

これから温かくなり運動にいい季節になります。

気持ちよく楽しい運動がしたいですね。

普段トレーニングしている人もやりすぎると疲労が取れず