たくさんの女性の方がお困りになっている「生理痛」。

仕事が忙しかったり、天気が悪いときは

治療に行きたくてもいけませんという人は多いはず。

そんな方はセルフケアをお勧めします。

①腰を温める

腰を温めるポイントは仙骨を温める。

仙骨は、骨盤の真ん中にある骨で背骨とつながっています。

仙骨を温めることにより、女性ホルモンの「エストロゲン」

が活発に働き、「生理痛」を和らげてくれます。

この時におへその下（丹田）も一緒に温めるとより効果的です。

②足のツボを刺激する。

足のツボの「三陰交」は婦人科疾患に効果があるツボで

「生理痛」の時に抑えると痛みが和らぎます。

「三陰交」の場所は内くるぶしから指４本上に上がったところ。（女性の指）

そのあたりを抑えて痛みがきつく感じるポイントがあります。

個人差があり、少し下にあったり、上にあったりするので

少し抑えて探してみてください。

このツボを痛気持ちいい程度抑えましょう。

「生理痛」が和らいでいきます。

セルフケアをしても痛みが変化しない方は無理をせず

病院や治療院で治療をしてもらってください。

我慢は体にとって良くないですから。