シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)

シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)はスポーツ障害の一つで、

下腿部内側下3分の1あたりに痛みが発生することが特徴です。

シンスプリントはランニングを初めてまもないランナーに多く見られる障害です。

シンスプリントは筋肉がまだ運動になれていないときに

硬いアスファルトの上を走ることにより起こります。

運動になれていない筋肉は柔軟性が乏しく、走った時の衝撃をもろに受けてしまいます。

その衝撃により下腿部の骨膜が炎症を起こし、痛みが出るのです。

痛みを出さないためにはまずは足の裏からふくらはぎにかけて

ストレッチや柔軟体操を行いましょう。

走っていてすね周辺に痛みが出てしまったら無理をして走らず、

病院や治療院でケアをしてもらいましょう。

病院や治療院に行くことで自分の足の状態を理解することも大切です。

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