足のメンテナンス

夏に向けて体を絞りたい。

運動したいが何を始めたらいいかわからない。

こんな方はまずはウォーイングから始めましょう。

気持ちよく歩いたり、走ったりするには、

足のケアは欠かせません。

多くの方が自分でマッサージやストレッチをしていると思います。

自分自身でマッサージやストレッチをすることは

自分の体を知るうえでとても大切です。

しかし、それだけでは体はケアできません。

今までの経験でストレッチしているのに

思う様に伸ばせないという経験はありませんか?

これは筋肉がこわばりすぎているために

ストレッチができていないという事です。

この状態を放置していると故障や怪我の原因になります。

「足の裏が痛い」「足の裏がすぐ疲れる」方は要注意です。

ランニングによりふくらはぎが疲労し、

足裏に影響が出ているためです。

ふくらはぎはバネ(クッション)の働きをしています。

ふくらはぎが疲労すると働きが弱まり、

足の裏の衝撃が高まります。

足裏の筋肉もバネ(クッション)の働きはありますが、

ふくらはぎほどの強さはありません。

そのために足裏に炎症を起こし、痛みが出てしまいます。

足裏の痛みを出さないためには、

「シューズ選び」と「足のメンテナンス」が必要です。

シューズはメーカーによってとても変わります。

色々なメーカーのシューズを履き、

自分に合った1足を探しましょう。

「足のメンテナンス」はランニングに詳しい先生に聞くことを勧めます。

一人ひとり走りには癖があります。

癖があるという事は疲労するポイントが違うという事です。

自分の疲労しやすい筋肉とポイントを見つけ出し、

的確にケアすることで故障や怪我は防げます。

雑誌を見たり、自分本位にケアしていては

すぐに治せる怪我も長引いてしまいます。

自分自身の体を知るためにはまずは専門家に相談を。

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