２０２４年　４月１８日（木曜日）の予約空き状況は、

１１時　　１２時　　１６時　　１８時　　１９時

となります。

明日以降のご予約を希望の方はお電話にてお問い合わせください。

患者様に治療の中で運動のアドバイスをします。

ランニングしている方にはランニングのアドバイスをします。

私は今その人に必要なことをお話しします。

廣戸聡一先生の著書に、トレーニングには順番があり、

「安定」→「柔軟」→「リズム」→「強度」→「スピード」→「持久性」

と書かれています。

これは私もとても需要なことだと感じています。

運動することは体にとって悪いことではないのに

運動をして体を痛める人を多く見かけます。

ランニングをしたいが走るとひざが痛む。

ランニングしていると肩がこる。

ランニング中リズムよく走れない。

ランニングするとすぐ疲れる。

これらの症状は正しくトレーニングできていません。

トレーニングする順番を見直す必要があります。

ランニングで膝がすぐに痛くなる方は

「安定」「柔軟」が欠けているかもしれません。

ランニングして肩がこる方は

「安定」「柔軟」「リズム」が欠けているかもしれません。

ランニング中リズムよく走れない方は

「柔軟」「リズム」が欠けているかもしれません。

ランニングするとすぐ疲れる方は

「リズム」「強度」が欠けているかもしれません。

今自分の体がどのレベルにいるかを見極め運動るることで

快適に気持ちよく運動を楽しむことができます。

一度体をゆっくり観察してみましよう。

必ず答えは見つかることでしょう。

年末年始の受付時間はは以下のようになります。

２０２３年１２月３０日（土）１６時受付終了。

２０２４年１月４日（木）１１時から営業となります。

年末年始は大変込み合う恐れがありますので

ご予約はお早めにお願いいたします。

健康で快適な生活を送るために体調を整えて年始を迎えましょう。

足の甲の痛みはランナーに多いスポーツ障害の一つです。

走り始めの人はまだ足の筋肉が硬く、骨や靭帯、腱に負担をかけます。

負担のかかった骨や靭帯は炎症を起し痛みを出します。

ひどくなると足の甲の骨折（中足骨骨折）になる危険性があります。

骨折をしてしまうと歩くだけで痛みを伴います。

このような状態になる前に普段のケアをしていきましょう。

特に足の裏（足底筋膜）やふくらはぎ（下腿三頭筋）の柔軟性は大切です。

足底筋膜やふくらはぎ（下腿三頭筋）は足の衝撃吸収の働きをしています。

衝撃を吸収することで骨や靭帯の負担を軽減させます。

走る前にはアキレス腱を伸ばすストレッチや軽くジャンプ、つま先立ち運動をして

足底筋膜や下腿三頭筋に刺激や柔軟をあたえてあげましょう。

そうすることで快適にランニングをおこなうことができます。

秋のランニングシーズン。怪我のないランニングを心がけましょう。

スポーツ中やスポーツ後に「足がだるい」と感じたことはありませんか？
足の疲れと足底アーチには深い関係があります。

足底アーチはランニングやジャンプなどで足に体重がかかるたびにバネのような働きをしています。
このバネの働きが体重を足全体で受け止めるように分散し、衝撃を吸収しているのです。
しかし、この足底アーチは長時間の運動やかかとのぐらつきにより足底アーチの柔軟性が低下し、
徐々にアーチが下ってきます。下がったアーチは伸びきったバネのようになり、体重をうまく分散しきれず
足に疲れを感じさせ、怪我の原因になります。

足底アーチの低下により起こる怪我として
①足底筋膜炎
ランニングやジャンプで足底筋膜が無理に引き伸ばされることの繰り返しにより発生する。
足裏のかかと部や足裏全体に痛みがでる。
②シンスプリント
足底アーチが下がることで、足で衝撃が吸収しきれなくなることが原因で起こる。
負担がふくらはぎにもかかり、ふきらはぎ内側に痛みがでる。
運動量が急激に多くなると起こることが多く、また偏平足の人（もともとアーチが下がり気味の人）
に起こりやすい怪我でもある。

足に疲れを感じた際はふくらはぎや太もものストレッチと一緒に足底も伸ばしましょう。
お風呂の中で足裏をマッサージするのも効果的です。

背中の痛みにはいろいろ原因があります。

その原因をしっかりと把握しないと痛みは消えません。

多くは筋肉が原因で起こっていますが、内臓の病気や働きの低下により

起こる背中の痛みもあります。他にも筋膜が原因のものや骨の影響で痛みが

出ているケースもあります。

何が原因で背中の痛みが出ているのかを把握することが大切です。

痛みが出るには何か原因があるものです。

例えば、
久々に運動して背中が痛くなった（筋肉が原因の可能性あり）。
パソコン仕事をしていて背中が痛くなった（姿勢や骨の歪みが原因の可能性あり）。
暑いのでアイスや冷たい飲み物を多く取っていて背中が痛くなった（胃腸が原因の可能性あり）。
昔痛かったが今は違和感や鈍痛が背中に残る（筋膜が原因の可能性あり）。
エアコンをかけて寝て朝起きたら背中が痛い（筋肉や胃腸が原因の可能性あり）。
などが挙げられます。

痛みがでたら何が原因なのかを考え、痛みに対する治療と原因を取り除くことをしましょう。

原因が分からなければ再発の可能性が大きくなります。

原因を追究し、痛みのない生活を送りましょう。

本日、１０月２日で１６周年を迎えることができました。

ここまでこれたことに感謝いたします。

これからも皆様のお役に立てる治療院を作っていきたいと思います。

今後ともふじわら治療院をよろしくお願いいたします。

当院は研修の為、明日２３日（土）から２６日（火）まで

休診とさせていただきます。

患者様にはご迷惑をお掛けいたしますが、

ご理解のほどよろしくお願いいたします。

９月２５日（月）と２６日（火）は研修の為休診いたします。

皆様にご迷惑をお掛けいたしますが、

ご理解の程よろしくお願いいたします。

休診前後や連休前後はご予約が込み合いますので、

ご予約はお早めにお願いいたします。

明日、８月１５日は台風の影響を考え休診いたします。

皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、

ご理解のほどよろしくお願いいたします。

１６日（水）は通常通り営業いたします。