ようやく梅雨らしくなってきましたね。 ジメジメとした日は体も心も重くなりませんか？ なんだかジワーっと汗もでてきます。 これからの季節、 体調を上手にコントロールするには、 水分補給が大切です。 私たちの体の６０％は水分でできていて、 ０，９％の塩分濃度が保たれています。 汗をかくことで体内の水分量と塩分濃度が狂います。 体内の水分量と塩分濃度が狂うことで細胞活動が衰え、 体の各器官がうまく働かなくなります。 「水分補給は何でもいいの？」 いえいえ、 水分補給といっても 何を飲んでもいいわけではありません。 ビールなどのアルコールは利尿作用があり、 水分を体外に排出させる原因になります。 同様にお茶やコーヒーに含まれる カフェインにも利尿作用があります。 普段の水分補給には、 水が一番効果的です スポーツをしている時などは スポーツ飲料も効果的ですが、 飲みすぎは塩分の取りすぎになることがあるので 要注意です。 水を飲むタイミングですが、 「ノドが乾く前にこまめにとりましょう」。これからの季節、健康で快適にトレーニングするなら、 水分補給は忘れずに。