先月発売のランナーズ１０月号に興味深い記事がありました。

「ランニングはうつ病予防にも効く」。

近年、ストレスを抱え、うつ病になられる方が増えてきています。

健康で快適に生活を送るためにランニングは最適です。

うつ病に対するランニングの効果
①習慣化しやすい（毎日、自分のペースで実施できる）
②筋肉、心臓血管両方を強化できる有酸素運動で、エンドルフィン分泌
③達成感が大きい

自分のペースで無理なく行なえて、体にも心にもいい運動をしてみましょう。

これから秋に向けてランニングのいいシーズンに入ります。

ストレスを感じている方はちょっとランニングしてみませんか？

始めはしんどいかもしれませんが、走っていみると気持ちのいいものですよ。