ジメジメとした日は体も心も重くなりませんか?
なんだかジワーっと汗もでてきます。
これからの季節、
体調を上手にコントロールするには、
水分補給が大切です。
私たちの体の60%は水分でできていて、
0,9%の塩分濃度が保たれています。
汗をかくことで体内の水分量と塩分濃度が狂います。
体内の水分量と塩分濃度が狂うことで細胞活動が衰え、
体の各器官がうまく働かなくなります。
「水分補給は何でもいいの?」
いえいえ、
水分補給といっても
何を飲んでもいいわけではありません。
ビールなどのアルコールは利尿作用があり、
水分を体外に排出させる原因になります。
同様にお茶やコーヒーに含まれる
カフェインにも利尿作用があります。
スポーツをしている時などは
スポーツ飲料も効果的ですが、
飲みすぎは塩分の取りすぎになることがあるので
要注意です。
水を飲むタイミングですが、
「ノドが乾く前にこまめにとりましょう」。
これからの季節、健康で快適にトレーニングするなら、
水分補給は忘れずに。