ランナーに大切な入浴

マラソン大会が毎週行われる季節になりました。

街中ではたくさんのランナーを見かけるようになっています。

大会に参加するにあたりランニング練習は大切です。

マラソンは練習すればするほどタイムが伸びるスポーツだと思います。

しかし、その後のケアをしていないとケガや故障の原因にもなります。

時間がないからストレッチや柔軟体操はほとんどしていない。

そんな人は入浴だけでもしてください。

寒い季節、入浴が疲労回復に一番だと考えます。

入浴方法は38度から40度くらいのお湯に

10分から15分くらい入りましょう。

入る目安は寝る前1時間半くらいがお勧めです。

体が徐々に落ち着いていき眠りを誘います。

熟睡ができると成長ホルモンが分泌し、

細胞が活性化していきます。

しっかりとした睡眠はパフォーマンスの向上にもつながります。

入浴で自分の体をメンテナンスしてみませんか。

 

 

カテゴリー: 未分類   パーマリンク

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>