ガ足とは、膝の屈曲を行なう縫工筋、薄筋、半腱様筋といった

筋肉の腱がひとかたまりになって付着している部分のことを言います。

膝を軽く曲げた状態でブレーキをかけるように着地すると

ガ足に強いストレスが加わって膝下内側に炎症が生じ痛みがでます。

ガ足を構成している筋肉に疲労が溜まり筋肉が硬くなることによっても

膝下内側に炎症を起すことがあります。

ガ足の炎症はレントゲン写真には写らないので、

半月版損傷や内側側副靭帯損傷と診断されることがあります。

半月版損傷や内側側副靭帯損傷はコンタクトスポーツで起こりやすく、

膝下内側の痛みではランニングによる重度のガ足炎の可能性が高いです。

対処法としては、着地時に膝でブレーキをかけない正しいフォームをマスターすると同時に

疲労抜きのジョグやストレッチでが足を構成する筋肉をほぐしてあげることが良いでしょう。

炎症がきつく痛みがあるときは、ジョグやストレッチを控え、

患部をアイシングすることをお勧めします。

ガ足炎にならないためには日頃から

内転筋群のストレッチを心がけましょう。