走っていてすぐに足が痛くなる、朝起きたとき体がこわばっている。

運動すると体が痛い、昔のように体が動かない。

体の痛みの原因は「筋肉が硬くなる」ことで起こります。

筋肉や骨といった人間の運動器官は３０歳を超えると劣化を始めます。

年齢を重ねるほど痛みを発症する可能性が高まります。

ランニングでいえば走力は低下していきます。

では、どうすればいいのか？

「ストレッチ」です。

痛みの主な原因は筋肉などの軟部組織が硬くなることで、

神経に痛みの信号が送られることにより起こります。

寝ているとき筋肉が硬くなるのは血液循環が内臓に集中するために起こります。

朝起きるときはベッドの上で少し足や腰を動かして起き、

立ち上がってからアキレス腱を伸ばすようにふくらはぎをストレッチしましょう。

ふくらはぎは「第２の心臓」とも言われ、血行促進には欠かせない筋肉です。

一日を快適に生活するため朝からこまめに「ストレッチ」をしてみましょう。

＊注意＊
あまり「ストレッチ」をしたことがない人がたくさんやりすぎると筋損傷を

起こす危険がありますので、初めての方は少しずつから始めましょう。