これからのシーズン各地でマラソン大会が開催されます。

今週末は、神戸マラソンや福知山マラソンが開催されます。

最近は、「マラソン大会に参加してみたいな」と思われる方が増えてきています。

マラソンは自分のペースで走ることができ、手軽で簡単に始めることができます。

この手軽さが近年のマラソンブームになってきていると思います。

これからマラソンを始めたい人は、まず自分の体を知ってもらいたい。

マラソンを始めて足が痛い、膝が痛い、腰が痛い、肩が凝るようになったなど

マラソン初心者の方で痛みを訴える人を多く見かけます。

日頃、運動をしていない人が急にマラソンやランニングをしても

筋肉はうまく働きません。

日常生活や仕事で体に疲労がたまり、筋肉の柔軟性や筋力が低下しているからです。

まずは自分の体がどのような状態かを把握してください。

簡単に自分の体を知る方法は、ラジオ体操とストレッチです。

ラジオ体操は全身の筋肉を使い、いろいろな動きをします。

これにより、自分の体が、硬いのか、伸びにくいのか、重いのか

曲がらないのか、左右差があるのかなどを確認できるのです。

ラジオ体操で確認できた筋肉をストレッチで伸ばしてください。

こうすることで体の歪が取れてバランスよく走ることができます。

自分ではよくわからないという人は、治療院などでチェックしてもらうと

体のバランスが整い、綺麗なフォームで走ることができます。

綺麗なフォームで走ることができると、無駄な体力を使わず、

マラソンを気持ちよく完走することができます。

この週末、マラソンを走る方、これからマラソンを始める方、

ぜひ、ラジオ体操とストレッチを行ってください。