最近、腰痛が再発している私であります。

これは、運動不足による筋力低下、仕事の姿勢の悪さが原因であるとわかっています。

２年前に腰椎椎間板ヘルニアの手術をしてから腰痛は改善していました。

腰に必要な筋力をつけて、姿勢を気を付けて仕事もしていました。

手術１年後にはフルマラソンを走れるほど体力も回復しました。

私は自分の経験から、患者様にいつも

「筋力をつけないといけない」

「姿勢、体のバランスが大切です」

などを伝えていて、わかってるつもりでした。

しかし、時が立つと人は忘れてしまいます。

今まで気を付けていたことができていなかったり、

楽をして体のバランスを崩していたり。

患者様に指導していくためにも自分がしっかりと

腰痛と向き合わなければならないと感じました。

 

 

「運動」は腰痛予防には必要な項目の一つです。

しかし、やり方を間違えるとかえって腰痛を引き起こしてしまいます。

先日、腰痛患者様が来院しました。

いつもしているランニングマシンで腰痛になったと言われました。

お話を聞いていくうちに原因がわかりました。

それは、「ランニングの姿勢」でした。

ランニングマシンでのランニング中、テレビに夢中になっていたのです。

最近のスポーツクラブではランニングマシンにテレビが付いています。

テレビを見ながら気軽に運動ができる。

これはとても良いことだと思います。

しかし、使い方を間違えると体を壊す原因にもなるのです。

患者様はテレビに夢中になることでねこ背になり、

腰に負担のかかる姿勢で運動してしまっていたと考えられるのです。

運動することで体を悪くする。

あってはならないことだと思います。

鍼灸治療で腰の緊張を改善し、腰痛を治し、

しっかりとした姿勢で運動することで腰痛は改善しました。

 

腰痛には鍼灸治療が効果的です。

腰の筋肉を和らげ、血流を改善してあげることで腰痛は改善します。

しかし、私はそれまでの予防が大切であると考えています。

「運動」は特に重要です。

しかし、運動の仕方によって悪くなることもあるのです。

しっかりとした指導のもと運動することをお勧めします。