患者様に治療の中で運動のアドバイスをします。 ランニングしている方にはランニングのアドバイスをします。 私は今その人に必要なことをお話しします。 廣戸聡一先生の著書に、トレーニングには順番があり、 「安定」→「柔軟」→「リズム」→「強度」→「スピード」→「持久性」 と書かれています。 これは私もとても需要なことだと感じています。 運動することは体にとって悪いことではないのに 運動をして体を痛める人を多く見かけます。 ランニングをしたいが走るとひざが痛む。 ランニングしていると肩がこる。 ランニング中リズムよく走れない。 ランニングするとすぐ疲れる。 これらの症状は正しくトレーニングできていません。 トレーニングする順番を見直す必要があります。 ランニングで膝がすぐに痛くなる方は 「安定」「柔軟」が欠けているかもしれません。 ランニングして肩がこる方は 「安定」「柔軟」「リズム」が欠けているかもしれません。 ランニング中リズムよく走れない方は 「柔軟」「リズム」が欠けているかもしれません。 ランニングするとすぐ疲れる方は 「リズム」「強度」が欠けているかもしれません。 今自分の体がどのレベルにいるかを見極め運動るることで 快適に気持ちよく運動を楽しむことができます。 一度体をゆっくり観察してみましよう。 必ず答えは見つかることでしょう。