患者様に治療の中で運動のアドバイスをします。

ランニングしている方にはランニングのアドバイスをします。

私は今その人に必要なことをお話しします。

廣戸聡一先生の著書に、トレーニングには順番があり、

「安定」→「柔軟」→「リズム」→「強度」→「スピード」→「持久性」

と書かれています。

これは私もとても需要なことだと感じています。

運動することは体にとって悪いことではないのに

運動をして体を痛める人を多く見かけます。

ランニングをしたいが走るとひざが痛む。

ランニングしていると肩がこる。

ランニング中リズムよく走れない。

ランニングするとすぐ疲れる。

これらの症状は正しくトレーニングできていません。

トレーニングする順番を見直す必要があります。

ランニングで膝がすぐに痛くなる方は

「安定」「柔軟」が欠けているかもしれません。

ランニングして肩がこる方は

「安定」「柔軟」「リズム」が欠けているかもしれません。

ランニング中リズムよく走れない方は

「柔軟」「リズム」が欠けているかもしれません。

ランニングするとすぐ疲れる方は

「リズム」「強度」が欠けているかもしれません。

今自分の体がどのレベルにいるかを見極め運動るることで

快適に気持ちよく運動を楽しむことができます。

一度体をゆっくり観察してみましよう。

必ず答えは見つかることでしょう。