膝蓋靭帯とは、膝のお皿（膝蓋骨）の下にある靭帯このことです。

膝蓋靭帯炎は、ランニングやバスケッボール、バレーボールなど

頻繁にジャンプ動作を伴うスポーツで起こる障害で、

「ジャンパーズニー」とも言われています。

ランニングでは、バスケやバレーのように大きなジャンプはしませんが、

繰り返し着地することで膝に衝撃を与えています。

反復した衝撃は膝蓋靭帯にたまり、炎症を起します。

炎症を緩和させるには、膝上にある大腿四頭筋のストレッチや

マッサージが効果的です。

ふとももの前にある大腿四頭筋は着地時に

膝への衝撃を和らげてくれます。

アスファルトの硬い路面は膝に負担をかけます。

しっかりと足のストレッチをしてランニングを行ないましょう。