今、毎日私が取り組んでいるのが、「体幹トレーニング」です。

腰椎椎間板ヘルニアを発症してから腰臀部の筋力の低下が著しく、

歩くのもままならなかったのですが、体幹トレーニングを始めて

約１か月で日常生活は問題ないくらいに回復しました。

行っていた種目は腰臀部を中心とした数種類でしたが、

今はプロサッカー選手の長友佑都さんの「体幹トレーニング」を参考に

約２０種目の体幹トレーニングを行っています。

体幹トレーニングは前回ブログで書いた体の「安定」にあたるトレーニングです。

体を安定させることにより日常の基本動作、「立つ」「歩く」「座る」を正しく

行うことができます。

体の安定がない状態（立つ、歩く、座るがうまくできない）では

走る、飛ぶなどの動きがスムーズにできません。

体の安定がない状態で走る、飛ぶなどの行為を行うと

筋肉や関節に負担をかけて怪我や故障する危険があります。

これからランニングやウォーキング、スポーツを始めようと

考えている方々は一度「体幹トレーニング」行ってみてください。

体幹トレーニングは簡単な運動ですが、初めての方は地味にきついです。

でも継続して行っていると楽にできるようになり、

スポーツが楽しく行うことができます。