坐骨神経痛とは坐骨神経がなんらかの原因で圧迫されることにより、

脚全体が痛くなったり、だるかったり、痺れたりします。

ランニングの場合、坐骨神経を圧迫する要因としては、

お尻の奥にある筋肉、梨状筋と体幹を貫くように走っている大殿筋です。

ランニングで脚を後から前に振り出すときに股関節には、

脚を外向きにひねる外回旋動作が常に伴います。

外回旋動作にかかわっている筋肉が、梨状筋と大殿筋です。

これらの筋肉は深い部分にあり、坐骨神経も近くを走行していて

ランニングの疲労によって筋肉が硬くなると坐骨神経を圧迫してしまう。

圧迫を受けた坐骨神経は炎症を起し痛みを生じます。

対処法としてはストレッチでほぐしてあげる方法が有効であるが、

痛みがきつい場合は、マッサージや鍼治療が効果的です。

梨状筋や大殿筋はインナーマッスルといい、深いところにある筋肉で

ストレッチするのが難しい筋肉なので、一度指導を受けると良いでしょう。