先月発売のランナーズ10月号に興味深い記事がありました。
近年、ストレスを抱え、うつ病になられる方が増えてきています。
健康で快適に生活を送るためにランニングは最適です。
うつ病に対するランニングの効果
①習慣化しやすい(毎日、自分のペースで実施できる)
②筋肉、心臓血管両方を強化できる有酸素運動で、エンドルフィン分泌
③達成感が大きい
自分のペースで無理なく行なえて、体にも心にもいい運動をしてみましょう。
これから秋に向けてランニングのいいシーズンに入ります。
ストレスを感じている方はちょっとランニングしてみませんか?
始めはしんどいかもしれませんが、走っていみると気持ちのいいものですよ。