夏場暑くてシャワーだけの人が多いと思います。

シャワーだけだと十分に疲れが取れません。

正しい入浴法で、スムーズに自律神経を副交感神経に切り替え、

効果的な深い睡眠を取り疲労を回復させましょう。

入浴のメリット
①自律神経を整える。
自律神経の衰えは加齢だけでなく、生活習慣の乱れやストレスも大きな
原因です。正しい入浴を心がけることで疲労回復に欠かせない質のいい
睡眠を促してくれる。
②体温の上昇
入浴によって体を芯から温めると、腸内の温度が上がり腸内細菌が活発化して
免疫力が上がり、血行を促進することで新陳代謝もあがる。
③浮力による筋肉弛緩
水圧のマッサージ効果で筋肉を弛緩させる。柔らかい筋肉は疲労に強く、
ささいな運動では筋肉痛は起こらない。

夏の暑いときこそ入浴はしっかりと行ないましょう。

正しい入浴方法は次回にお話します。